上班族久坐容易发福 饮用儿茶素绿茶减少脂肪囤

不少男性上班族久坐少动，不知不觉成为大肚男，卫福部国健署曾追踪男性五年内腰围的变化，发现31到44岁的青壮年，五年内腰围平均增加了3公分，至少大了一吋。腰围过粗不仅是体态越来越发福，腹部脂肪囤积更是危害健康的警讯。要减少腹部脂肪囤积，根据日本的研究发现，男性饮用较高浓度儿茶素绿茶，连续12周，不仅体重下降，腰围跟体脂肪也跟着降低。

除了从身体质量指数(BMI)判定个人体重是否标准，男性的腰围应维持在九十公分之内，当腰围过粗，不只会影响外型，更可能导致代谢异常，增加心脏病、脑中风、高血压、糖尿病等罹病风险。

绿茶中的儿茶素，保健功效一直以来都受到各方瞩目，日本更进一步研究发现，男性饮用较高浓度儿茶素绿茶12周，比起没饮用的对照组，其腹部脂肪减少幅度多4倍、体脂减少幅度多2倍，研究结果显示，饮用较高浓度儿茶素绿茶能有效帮助脂肪代谢变快。

男性饮用较高浓度儿茶素绿茶，有助减少腹部脂肪囤积。根据过去多项研究皆已证实，儿茶素可以清除体内自由基，具有抗氧化功能。同时，儿茶素可以提升身体基础代谢率，有助于体内热量的消耗，达到控制体重、降低血脂、减少内脏脂肪囤积的效果。

另外，饮食控制也是维持理想体重及消除鲔鱼肚重要的一环，上班族常在用餐过后或是下午茶时间买瓶饮料当成小确幸，专家建议，不妨以较高浓度儿茶素绿茶取代一般茶饮，借由儿茶素的摄取，不会担心体脂肪堆积。

在选择市售瓶装绿茶时，可以注意营养标示上的儿茶素含量，而较高浓度儿茶素绿茶，可让人健康无负担。若担心茶饮的咖啡因影响睡眠，可以加水稀释，或是于白天时饮用。