简易养生法

简易养生法 

 
 
　　鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。  
　　捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  
　　拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。  
　　转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。  
　　握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。  
　　踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。  
 

长寿歌  
 
　　早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。  
　　膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。  
　　常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。  
　　琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。  
　　有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。  
　　定期检查上医院，儿也安心，女也安心。  
　　别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。  
　　广游名川和大山，远也走走，近也转转。  
　　金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。  
　　社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。